Qigong - en väg att finna lugnet inom dig själv.

”De fem elementens Qigong” med buddistiska anor. Den här gigong-formen har mjuka harmoniska rörelser som är lätta att lära sig. Träningsformen förbättrar din muskelstyrka, kondition, balans, smidighet och sänker din stressnivå. Många känner sig mer avspända, har mindre ont och får mer energi. När du utövar qigong är du närvarande i ”nuet” och hjärnan får vila från alla tankar som far omkring om framtid och förfluten tid. I kontakten med ”nuet” genom qigong och avspänning hjälper du kroppen att återhämta sig och bli vitaliserad.

Qigongkurser
Jag leder dig i ett qigong pass som tar cirka 60-75 minuter som jag avslutar med en vägledd avspänning. Tag gärna med liggunderlag och filt. Kom och prova om det är något för dig!

Qigong pass i Vatebo bystuga

Qigong för företag

Vill du ha frisk och välmående personal?

Utifrån dina behov och önskemål utformar jag tillsammans med dig hälso- och fortbildningsdagar på din arbetsplats. Du kan även boka prova-på-pass, föredrag och/eller enstaka kurser. Vänligen ta kontakt för mer information vad jag kan erbjuda.

Stresshantering - hjälper dig att förstå din kropps signaler.

Att bli medveten om den egna stressnivån och veta vad du kan göra för att må bättre är verkligen något jag vill förmedla till mina medmänniskor.

Jag förmedlar fakta om stress för att du ska veta vad som händer i din kropp när du utsätter den för stress och vad det medför. För att det ska bli lättare att ta till sig delar jag med mig av mina egna erfarenheter och du får handfasta råd på vad du själv kan göra för att minska din stress och öka ditt välbefinnande.

Må bra kurs – stresshanteringskurs
Du får konkreta tips och idéer på vad du kan göra själv för att hantera stressen bättre. Fakta om stress, medvetandegöra stressen i ditt liv, stärka din egen utveckling och praktiska övningar t.ex. andnings-, avspännings-, kroppsuppfattnings- och qigong övningar.

Personlig vägledning Jag hjälper dig att utforma en personlig stresshanteringsplan för att komma vidare i livet.

Föredrag om stress
Du får lära dig fakta om stress och vad du kan tänka på för att minska stressen i ditt liv. Jag delar med mig av mina egna erfarenheter och du får tips på enkla praktiska övningar.

Avspänning - ett sätt att ge kroppen tid för återhämtning.
Att bli medveten om sin egen kropp och förstå hur viktigt det är att lyssna på den är av största vikt för att må bra. Kroppen sänder hela tiden budskap till dig och i våra stressande liv stänger vi ofta av den kontakten och tillåter inte det komma fram innan det kanske är för sent.

Andningen är en självklarhet för att vi ska syresätta blodet i kroppen. När vi är stressade andas vi inte tillräckligt djupt så att blodet syresätts på ett tillfredställande sätt. Därför är det bra att fokusera på andningen och börja göra medveten djupandning.

Mental träning är en bra fördjupning under avspänningen där du kan påverka din personliga utveckling för att uppnå ett bättre mående. Avspänningen har hjälpt mig personligen att komma tillbaka till ett bättre liv.

Avspänningskurs
Du får lära dig enkla rörelser för att släppa på spänningar i kroppen. Jag går igenom olika andningsövningar och du får även möjlighet att prova muskulära och mentala avspänningsövningar.

Indisk huvudmassage- ökar det allmänna välbefinnandet.
Det är en effektiv form av massage som lindrar spänningar. Massagen utförs på skuldrorna, nacken, axlarna, hjässan och ansiktet. Du kan sitta var som helst och behålla kläderna på, det enda som behövs är en bekväm stol. Du kan välja mellan 60 eller 30 minuters behandling.

Den är även mycket lämplig som personalvård med bl.a. färre sjukskrivningar som följd.

Boka nu!
En behandling på 60 minuter kostar 400 kr och på 30 minuter 250 kr.

Kontakt
Välkommen att kontakta mig för eventuella frågor och din anmälan!